饮水误区逐个数

误区1：越天然的水越好

广州市红十字学会医院营养医师谭荣韶指出：水中应该含有钙、镁、钾等微量元素，离子浓度合适，没有超标；而卫生学则要求水中不能有细菌和寄生虫繁殖。

从理论上来讲，经过加工越少，天然含有人体所需成分的水，当然对人体更好。但需要注意的是，没经过检验的水不能保证完全卫生；即使没有受到人类是污染，也不可能排除受到动物等污染，含有寄生虫。专家提醒，那些经常在野外旅游的人，碰到山间流水，以为是天然山泉，不禁想喝上一口，最好放弃这个念头。

误区2：纯净水好过矿泉水

谭荣韶指出，纯净水相当于蒸馏水；就是纯度极高的水，没有一丝杂质包括营养物质；而严格的矿泉水则取自天然的泉水或溪水，是经过杀菌等工艺过滤出来的水，富含人体所需的许多矿物质；山泉水与矿泉水大体相同，同样是地下水。

现在不少人喝的主要是桶装的纯净水，针对这一点，谭荣韶建议，就日常饮用水来讲，矿泉水要好过纯净水。

因为喝纯净水只能起到补充身体水分的作用，而喝矿泉水却能补充人体所无法自身合成的许多微量元素，对人类的键康更有利。

误区3：凉茶老火靓汤当水饮

专家指出：水是不可替代的营养素。无论是凉茶还是牛奶、银联、果汁还是茶水，都是不能替代水的作用。因为这些饮品中含的重金属、咖啡因、糖、热量过多，摄取过量对身体不利。老火靓汤更易导致嘌呤、脂肪超标，易引起高血压、痛风等。此外，茶、咖啡和加工饮料中含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅会使身体的水迅速排出，还会带走体内的储备水，会使人越喝越渴。

还有一种较为流行的观点是，喝水没有营养，牛奶、果汁的营养成分更高。其实，水中的“营养”并不逊色，通过健康饮水，可以补充膳食摄入不足的矿物质和微量元素。另外，所有体内的营养物质，必须通过水分来消化和吸收。而市售果汁中含有的糖分、色素和其他添加剂让人不得不小心，过多饮用牛奶有可能诱发癌症。最后，还是水最营养，最健康。