最强大脑的十个激活方法

2014年01月24日07:11 新浪健康综合

如何训练你的大脑

大脑是一个三磅重的超级计算机，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全参与你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考、如何感知、如何行动以及如何与其他人和平相处。你的大脑甚至决定你是哪种人，它决定你是如何深思熟虑的、如何礼貌或如何粗鲁的，它决定你能多好地独立思考，它影响你能多好地工作和与家人相处。你的大脑也影响你的情感幸福，以及你能和异性相处多融洽。

你的大脑比我们可以想象的任何计算机都复杂。你知道在你的大脑里有1000亿个神经细胞，并且每个神经细胞都和其它细胞有着千丝万缕的连接么？事实上，你的大脑里的连接比宇宙中的繁星都多！优化你的大脑机能实质就是成为最好的自己，无论在工作、休息或关系方面。

这很简单，你的大脑是你做任何事情、你的所有感官思维、你与他人关系的微妙差异的关键。它是管理你复杂生活的超级计算机，同时也是储藏你精神的脆弱器官。当你可以奔跑、举重或做瑜伽来保持体型的时候，有可能你忽视了你的大脑，信任它的工作。

大脑尺寸影响智力只是一个客观存在的现象

研究人员指出，在脑容量与智力之间的关联上，女性比男性及成人比儿童表现得更明显。另外值得一提的是，在男女差异比较上，虽然女性大脑尺寸一般比男性小，但这并不影响她们在智商测试中取得比男性高的分数。因此专家也认为，大脑尺寸影响智力只是一个客观存在的现象，例如科学家爱因斯坦的大脑就“不是特别大”。美国心理学协会进行的一次最新调查显示，通过对全球人种的IQ(智商)测试对比发现，各人种的IQ值存在差异，最大相差50%。报告声称不同人种间的IQ值差异在很大程度上是由基因造成的。如果这一结论被证明是正确的话，那么大脑越大智商越高的说法便受到挑战。

合理营养，防止脑力衰退

为了保护大脑减少脑细胞死亡，除经常用脑，多与人交流外，合理营养至为重要。很多营养素对促进脑细胞生长和防止脑力衰退有重要作用。人脑结构复杂、精细，易受损伤，同时大脑又是代谢旺盛，活动量大的器官，必须有充足的营养供其需要。

中老年人为防止大脑衰老，保持充足的脑力，供给充足的蛋白质和能量同样是非常重要的，而且应当多食用优质蛋白质，优质蛋白质主要来自动物性食物和大豆类食品。老年人为了防止多摄入饱和脂肪和胆固醇，可以多吃些鱼类，而且鱼类脂肪富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，对预防动脉粥样硬化和增加脑力及视力都有好处。

对防止大脑衰老，可以说各种营养素都具有不同程度的作用，值得特别提出的是硒、碘、锌等微量元素。

激活大脑的十个方法

1.用蓝色装饰环境。

色彩心理学研究发现，看到两次蓝色物体，人的想法会更积极。快给自己营造一个“蓝色港湾”吧。

2.适当喝点酒。

美国伊利诺伊大学芝加哥分校的研究人员发现，社交活动中少量喝点酒，思维能力更强，更容易“灵感突现”。

3.做白日梦。

加拿大大学的一项研究指出，爱做白日梦的人，各项创造力测试得分更高。赶快抽点时间，让你的思维天马行空。

4.把自己想象成孩子。

当一个人想象回到童年时，大脑更容易出现一些“稀奇古怪”的想法。保持一颗童心，你的心理就不会衰老。

5.放声大笑。

有人发现，当人们看完一段惹人发笑的喜剧短片后，能够比平时多解决20%的问题。笑容，可以拯救我们疲劳、紧张的神经。

6.想象自己身处远方。

美国印第安纳大学研究发现，想象自己在一个遥远的地方，人的能力似乎更容易发挥出来。

7.少说晦涩的词语。

如果总把一些专业用语挂在嘴边，人的思维也会不自觉地变狭隘。建议我们还是多说“大白话”，在平凡中创造奇迹。

8.换个工作环境。

“环境影响心态”，老在一个固定的地方待着，思维也容易受限制。换个地方，哪怕换把椅子，也会大有不同。

9.走到外面看看。

开放的世界给人开放的思想，感觉大脑枯竭时，不妨站起来到外面走走，让大千世界带给你灵感和创意。

10.去繁华的地方。

美国圣塔菲学院的研究发现，在繁华的城市中，人的创意能增强15%。不妨用“花花世界”刺激一下大脑。

编辑/黄小龙